ハードなトレーニングの翌日、あなたはどのように過ごしていますか?

ハードなトレーニングを行った翌日、決まって悩まされるものは筋肉痛(遅発性筋肉痛)である。 どんな競技をしていようと誰もが経験するもので、筋肉痛によって練習の妨げや酷い時には日常生活に支障をきたす場合もある。 この記事では […]

1週間前からできる!?競技成績を伸ばす食事方法(実践編)

解説編は下記のリンクから↓ 『1週間前からできる!?競技成績を伸ばす食事方法(解説編)』 ■古典的カーボローディング ここからは実際の『カーボローディング』のやり方ですが、古典的なやり方と改良されたやり方の2種類がありま […]

1週間前からできる!?競技成績を伸ばす食事方法(解説編)

  ◇カーボローディングとは? 『カーボローディング(グリコーゲンローディング)』とは、「本番(大会)前に高糖質食を摂ることで、体内に限界まで糖質を貯めておく」ための食事法のことです。 『カーボローディング』が […]